Endurance coaching · Harelbeke
Step intoyour prime
Durf je ultieme doel te stellen.
Met de juiste begeleiding kom je verder dan je denkt.
Mijn eerste triatlon finishte ik terwijl ze de boog al afbraken. Vier jaar later sta ik op het WK.
Boek je gratis intakegesprek →Voor wie
Voor iedereen.
Voor wie zijn eerste doel overweegt, een triatlon of een marathon, en voor wie er al een paar achter de rug heeft, meer structuur zoekt en sneller wil worden.
- Voor wie zijn eerste triatlon of marathon wil finishen
- Voor wie sport en werk niet meer gecombineerd krijgt zonder ergens in te boeten
- Voor wie zijn persoonlijke records wil scherpzetten, van 10 km tot de volledige afstand
- Voor wie structuur zoekt en beter wil worden zonder junk miles
Wat de meesten gemeen hebben: ze zoeken alles zelf uit. Schema's van het internet, filmpjes op YouTube, advies van clubgenoten. Tussen werk en gezin door, zonder ooit de zekerheid dat het klopt. Dat laatste is wat ik eraan verander.
De aanpak
Geen standaardformule.
Ik coach naast mijn eigen job. Ik weet dus hoe een trainingsweek eruitziet als er ook nog gewerkt en geleefd moet worden — en ik moet niemand aannemen om mijn maand rond te krijgen. Ik neem er alleen bij wie ik echt kan opvolgen.
Na je intake bouwen we jouw traject. De ene heeft genoeg aan één schema per maand, de andere wil elke week bijsturing omdat er een wedstrijd aankomt. Waar jij start hangt af van je doel en je agenda, niet van een vast stappenplan.
En ik zit dichtbij. Bij een looptest, een zwemsessie of een gesprek sta ik er zelf bij — geen schema doorsturen en hopen dat het goed komt.
De pakketten verderop zijn een prijsindicatie, geen keurslijf. Elk traject is maatwerk — wat jij nodig hebt, bepalen we samen tijdens de intake.
Intakegesprek
Gratis, een uur, bij mij in Harelbeke. Ik leer jou kennen — je doelen, je agenda, je obstakels. Daarna weet jij wat je aan mij hebt, en ik of ik je verder kan helpen.
Opstart
Je krijgt een uitgebreide vragenlijst mee naar huis. Zodra die terug is, leggen we alles vast en kan je beginnen.
- Een contract, zodat je zwart op wit weet wat je krijgt
- Een eigen TrainingPeaks-account, standaard bij Level Up en Evolv+, en bij Foundation als dat voor jou handiger werkt
Elke week opnieuw
Op een moment dat we samen vastleggen kijk ik jouw week door en bouw ik de volgende. Niet wanneer het mij toevallig uitkomt — op een dag waar je op kan rekenen.
- Je trainingen verschijnen op TrainingPeaks
- WhatsApp voor je vragen tussendoor
- Uitgewerkte infodocumenten over fueling, carboloading en herstel, wanneer ze van pas komen
Dit is het ritme bij Level Up en Evolv+. Bij Foundation loopt dezelfde cyclus per maand in plaats van per week: één schema voor de hele maand — als pdf of via TrainingPeaks — en op het eind kijken we samen terug en plannen we de volgende.
Waarom ik dit weet
Geen sportverleden.
Wel inzet.
Judo, wat breakdance, voetbal met de schoolvrienden. Ik hield nooit iets lang vol. Tot een collega zei: "Als je iets zot wil doen, schrijf je gewoon in. Dan kun je niet meer terug."
Ik schreef me in voor een kwarttriatlon. Ik kon enkel schoolslag en had nog nooit in open water gezwommen. Die dag was de eerste keer: koud, ik zag niets, pure paniek. Op de fiets ging ik veel te hard. Op het loopstuk kramp, van kilometer één.
En toch wist ik het meteen: hier wil ik opnieuw staan.
Ik ging opnieuw. En nog eens. Ik maakte onderweg nog een hoop fouten, maar ik leerde bij van mensen die verder stonden dan ik, en ik volgde opleidingen. Vier jaar later finishte ik mijn eerste full distance, stond ik op het podium in El Salvador en had ik me gekwalificeerd voor het WK. Niet omdat ik alsnog talent bleek te hebben, maar omdat er eindelijk een plan achter zat.
Vandaar de naam. Evolv, zonder de e — omdat evolueren nooit af is.
Ik heb dat allemaal zelf moeten uitzoeken. Jij niet. Boek je gratis intakegesprek
Prestaties
Mijn finishes.
Ook als jouw lijstje vandaag nog leeg is. Boek je gratis intakegesprek
“Aan iedere medaille hangtJonas Dumoulin — Evolv Coaching
een herinnering.”
Iedere wedstrijd hangt vast aan een periode in mijn leven. Als ik naar dat rek kijk, zie ik geen tijden of uitslagen. Ik zie de dag zelf, en wat eraan voorafging. Dat is waarom ik dit doe — en waarom ik het jou gun.
Pakketten
Wat het kost.
Het verschil zit niet in het niveau, maar in hoe vaak ik meekijk.
Foundation
Eén schema voor de hele maand. Op het eind kijken we samen terug en plan ik de volgende maand in. Geen bijsturing tussendoor — dit werkt dus vooral als je je eigen week goed kan inschatten.
- Gratis intakegesprek van een uur
- Elke maand een nieuw schema — als pdf of via TrainingPeaks
- Maandelijks terugblik- en planningsgesprek
Level Up
Elke week kijk ik op een vast, vooraf afgesproken moment jouw week door en bouw ik de volgende. Tussendoor kan je me altijd bereiken. Dit is wat de meeste atleten nodig hebben.
- Gratis intakegesprek van een uur
- Elke week jouw week doorgenomen en de volgende ingepland
- Eigen TrainingPeaks-account, inbegrepen
- WhatsApp voor je vragen tussendoor
- Infodocumenten wanneer ze aan de beurt zijn
- 25% korting op alle losse sessies
Evolv+
Voor de competitieve atleet die niets aan het toeval overlaat. Training, voeding en wedstrijddag sluiten op elkaar aan.
- Alles uit Level Up
- Persoonlijke voedingstips
- Race pace & fueling plan
- 3x per jaar 1:1 training
Ik neem bewust een beperkt aantal atleten aan, zodat ik iedereen echt kan opvolgen.
Inbegrepen
Voordelen bij
mijn partners.
Word je atleet bij Evolv, dan krijg je hier automatisch toegang toe.
Losse sessies
Ook zonder
maandcoaching.
Soms heb je geen volledig traject nodig, maar één gerichte sessie. Deze doe ik los, voor mijn eigen atleten en voor wie nog geen klant is.
Coach ik jou al bij Level Up of Evolv+? Dan betaal je 25% minder op al deze sessies.
Vragen
Wat mensen zich afvragen.
Wat gebeurt er in mijn eerste maand?
We starten met een gratis intakegesprek van een uur bij mij in Harelbeke. Daarna krijg je een uitgebreide vragenlijst mee naar huis. Zodra die terug is leggen we alles vast in een contract en zet ik je schema klaar — bij Level Up en Evolv+ op je eigen TrainingPeaks-account. Vanaf dan kijk ik elke week op een vast, vooraf afgesproken moment jouw week door en bouw ik de volgende.
Moet ik al in vorm zijn om te starten?
Nee. Er is geen niveau dat je eerst moet halen. Ik had zelf geen sportverleden toen ik begon en heb alles onderweg opgebouwd. Wat op mijn Instagram voorbijkomt is mijn eigen voorbereiding op een WK, en dat is niet wat ik jou laat doen. Jouw plan vertrekt van waar jij vandaag staat.
Je coacht in bijberoep. Heb je wel tijd voor mij?
Daarom houd ik het bewust klein. Ik neem alleen atleten aan die ik ook echt kan opvolgen — en omdat ik dit naast mijn job doe, moet ik niemand aannemen om mijn maand rond te krijgen. Concreet: bij Level Up en Evolv+ spreken we een vast moment per week af waarop ik jouw week doorneem en de volgende inplan. Dat staat in mijn agenda, niet “wanneer het uitkomt”.
Wat krijg ik precies voor €90 per maand?
Een gratis intakegesprek van een uur om te starten. Daarna elke week jouw week doorgenomen en de volgende ingepland op een vast moment, je eigen TrainingPeaks-account, WhatsApp voor je vragen tussendoor, en uitgewerkte infodocumenten over fueling, carboloading en herstel wanneer je er nood aan hebt. Losse extra’s zoals een loopanalyse, een zwemanalyse of een wisseltraining kan je erbij bestellen wanneer je ze nodig hebt — als atleet bij Level Up of Evolv+ betaal je daar 25% minder voor.
Welke opleiding heb je?
Ik rond dit jaar 3LAB — The Performance Lab af, de opleiding trainingsprogramma’s maken. Ik koos bewust geen instapopleiding: die zou herhalen wat ik al vier jaar dagelijks doe. 3LAB gaat meteen de diepte in op belasting en trainingsopbouw. Daarnaast houd ik een eigen kennisbank bij waarin ik elk advies terugkoppel naar gepubliceerd onderzoek, met de studie erbij. Want tegenwoordig is iedereen expert in zijn vak. Als jij mij iets vraagt, wil ik zelf weten of mijn antwoord klopt.
Moet ik al kunnen zwemmen, fietsen en lopen?
Nee. Toen ik me inschreef voor mijn eerste kwarttriatlon kon ik enkel schoolslag en had ik nog nooit in open water gezwommen. Wat je wél nodig hebt is een doel en de bereidheid om er tijd in te steken. De techniek bouwen we onderweg op. En je moet trouwens geen triatleet zijn — ik begeleid evengoed lopers.
Kan ik stoppen wanneer ik wil?
De pakketten lopen per maand. Wil je stoppen, dan loopt de maand die bezig is nog af en daarna stopt het. Geen jaarcontract, geen opzegtermijn van meerdere maanden.
Waar gebeuren de gesprekken en de analyses?
Het intakegesprek doe ik bij mij in Harelbeke. Lukt langskomen niet, laat het dan weten — online kan in overleg. Een loopanalyse doen we ter plaatse; voor een zwemanalyse spreken we een zwembad in de regio af.
Gratis en vrijblijvend
Jouw finishlijn
staat er al.
Ook als je nog nooit een triatlon deed. Ook als je twijfelt of je wel sportief genoeg bent. Iedereen begint ergens.
Kies zelf een moment dat past. Je ziet meteen wanneer ik vrij ben, geen mails heen en weer.
Plan je intakegesprek →Zij maken dit mee mogelijk
